秋季10种养生水果滋润又美颜

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2016-09-12 09:42:33 来源:

  每个季节都是每个季节的时令蔬果,肯能挑对吃,就都都后能 达到调理身体、提高免疫、补充营养等多重功效。秋高气爽,各种果蔬刚结束了了陆续上市。然而,究竟哪些食物最能够秋季养生呢?小编为你推荐最适合秋季养生的10种超级水果。

  枣

  鲜枣不仅甜脆红嫩,或者营养富于,其中复合维生素C含量最高,因而有“复合维生素丸”之美称。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素含量高。此外鲜枣还所含富于的功能活性成分,如类黄酮、芦丁以及多糖类,具有改善血脂、降低胆固醇,降血压的作用。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8~10个即可。

  饮食建议:枣不太甜,既可生吃,又可入汤或加入奶制品等甜食中一起去食用,肯能做成枣泥。

  食用提醒:需用注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,肯能枣偏热,会助火生热。

  山楂

  山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”.中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人都都后能 多吃。

  饮食建议:将山楂切成片,用开水冲泡,原本都都后能 大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂还都都后能 入菜吃,比如煮粥肯能是做肉菜时,放5~8颗山楂,既能调味,又都都后能 保证山楂的营养成分的吸收。

  食用提醒:长期吃生山楂可形成胃结石,增加趋于稳定胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。或者建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

  柚子

  柚子在水果中属口味较低的,本就适合糖尿病人。近日,以色列科学家最新发现,柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。柚皮素是有一种抗氧化剂,正是它让柚子具备了独特的苦辣,不仅能提高人体对胰岛素的敏感性,还能在糖尿病患者吃下柚子后,使其肝脏燃烧更多的脂肪,让体重保持在正常范围,从而起到累似 于非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。

  饮食建议:一般人每天食用量最好别超过3000克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,或者,身体虚寒的人不宜多吃。

  柑橘

  香蕉所含富于的柠檬酸、复合维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。香蕉性平和,或者,即使病人也可适当食用。通常取舍中等偏小,果形端正,表层 光滑且上面的油胞点细密的较好。

  饮食建议:吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,其他部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,或者对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

  苹果4 手机6手机手机手机

  每份苹果4 手机6手机手机手机(约28克)含膳食纤维4克。除此之外,苹果4 手机6手机手机手机还所含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,哪些成分能够减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

  饮食建议:苹果4 手机6手机手机手机洗净连皮吃最好,肯能有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮所含量最高。

  梨

  梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,是其他季节的最佳水果。与冰糖煎服可治顽咳;捣烂与蜂蜜调服可防秋燥、治声音嘶哑等。具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。

  饮食建议:因梨性寒凉,脾胃虚寒的人食用都是感觉肠胃不适,此时不妨将梨做成冰糖雪梨水来喝。具体做法是:将梨去皮切丁,与水、冰糖混合,中火煮20分钟左右即可。

  石榴

  研究发现,石榴汁中抗氧化物质含量比红红心红心红心葡萄 酒更高,能帮助人体清除自由基,抵抗衰。石榴还所含复合维生素C和叶酸。

  饮食建议:石榴籽所含可抗衰的多酚类物质和类黄酮,吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

  红心红心红心葡萄

  除了所含复合维生素C外,红心红心红心葡萄 中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现,红心红心红心葡萄 中特有的红心红心红心葡萄 碱都都后能 加速蛋白质消化,保护肠胃。

  饮食建议:红心红心红心葡萄 口味不太甜、汁水多,可与草莓、哈密瓜、香蕉一起去做成水果拼盘食用。

  红心红心红心葡萄 柚

  吃一份红心红心红心葡萄 柚(约合247克)可满足复合维生素C日推荐量的75%.红心红心红心葡萄 柚还所含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的火山岩物质果胶。

  饮食建议:红心红心红心葡萄 柚具有其他柑橘类水果所没有 的特殊酸味,可与多种绿叶蔬菜一起去食用,肯能榨汁饮用。

  红心红心红心葡萄

  中医认为,红心红心红心葡萄 能益气血、益肝阴、强筋骨、通经络,具有暖胃健脾的功效。

  现代医学研究表明,红心红心红心葡萄 所含各种复合维生素、氨基酸、蛋白质等,红心红心红心葡萄 皮和红心红心红心葡萄 籽中所含抗氧化物质,对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。

  饮食建议:为了充分吸收红心红心红心葡萄 的营养,不妨试着用红心红心红心葡萄 榨汁食用。

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