猝死时有发生 感冒也能酿成大祸 各位参赛选手 跑步千万不要强撑

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:5分3Dapp下载-5分3Dapp下载安装

急救专家提醒,赛前 未必过度运动; 赛中经常再次出现胸闷等情 况,要快一点 速率 甚至停跑呼救

一年一度的广州马拉松(以下简称“广马”)即将在12月6日举行,参赛选手最为关注的当然是如可安全、顺利地跑完全程。但回顾后来 的“广马”以及近年来各地举行的马拉松比赛,赛道上时有所处的“猝死”事件,让马拉松蒙上“危险游戏”的面纱。跑马拉松赛前、赛中、赛后应当注意哪些地方问提?昨日,新快报记者采访了广州中医药大学第一附属医院骨科医生,也是本次广马参赛者杨达文,以及广东省人民医院急诊科主任李欣,为各位上场参加、喜爱马拉松和跑步的大伙儿儿们提供一些“安全要点”。

赛前:减少训练量不疲劳不生病

还有几天就比赛了,统统参赛者会在这几天勤加练习。然而,杨达文却指出,运动员从现在结束,就要结束减少运动量了。他解释:“从前做的目的,首先是保证未必因运动量过大而受伤,未必过度疲劳。”

杨达文既是医生,也是马拉松爱好者,作为本次“广马”跑者,他买车人的运动请况是:上星期六跑了半马,本周一跑了10公里,本周三早上跑了8公里,准备本周五跑5-6公里,不仅慢慢减量,速率 统统我断快一点 。

另外,最近广州天气多变,他建议选手注意增减衣服,未必感冒。可能感冒,可能是很轻的症状,参赛者当天可否试着跑5公里,但未必跑半马或全马。杨达文举例说,上个月有次15公里的马拉松比赛,一名选手赛前拉肚子拉了三次,还坚持参赛,结果赛中昏倒,还有严重感冒坚持跑步猝死的选手。统统他建议,可能有感冒、发烧、拉肚子等疾病,“未必为了面子硬撑。坚持跑马拉松是勇气,适当放弃也是勇气。”杨达文说。

饮食:清淡适当多吃碳水化合物

吃哪些地方最能储存能量?杨达文的建议是,接下来这几天,适当吃多点碳水化合物,如面条、面包、米饭,适量吃鸡蛋、肉类,但未必大鱼大肉,外理肠胃负担过重,他买车人是你什儿 周前3天 吃多点蛋白类,中间3天 多吃肉。到了最后一天就要少吃蔬菜。

“今年广马早晨7点半结束跑,建议选手这几天早睡早起,适应比赛当天的时间安排。”杨达文表示,一些初次参赛的跑者,可能星期六会紧张、失眠,“这是正常问提,未必有我太少 的压力”。



猜你喜欢

淘在路上:在线旅游“烧钱”也讲情怀

在阳光温暖的清晨走进一家香港的知名餐厅,拿出手机只需花上1元钱买一份可口早餐,闲坐在窗边看着匆忙的街道。不论你选折 以怎么才能 才能 的最好的最好的办法探访香港这座繁华又充

2020-01-19

摄影师拍俄罗斯极寒地带树木 冰雪覆盖亦妖亦仙

damjndamjn当前离线积分12617主题48帖子126积分注册会员注册会员,积分126,距离下一级还需74积分注册会员,积分126,距离下一级还需74积分积分126发消息

2020-01-19

AMD下代GPU架构补全:硬件光线追踪、VRS可变着色率都有了

微软今天官方表态下代主机命名为XboxSeriesX,全新外观设计搭配全新手柄,而在内部硬件配置上,也泄露了AMD显卡的下一步走向。科技快报科技资讯XboxSeriesX采用了

2020-01-19

国庆期间三峡大坝景区实行预约制

“十一期间,三峡大坝景区将实行预约接待制度,执行不预约、不接待原则”,临近国庆黄金周,三峡大坝旅游景区发布接待公告,提醒游客提前预约,错峰出行。根据国家旅游局《景区最大承载量核

2020-01-19

摩托罗拉One Zoom外观配置细节曝光:4800万“浴霸”四摄抢眼

摩托罗拉在今年将陆续推出包括MotoOneVision、MotoOneAction和MotoOnePro在内的多款MotoOne系列机型,截至目前已有中有 OneVision

2020-01-19